Katrin Zytomierska i Aftonbladet bilaga

Katrin Zytomierska berättar om sin LCHF-resa i Aftonbladet och det är underhållande läsning.

Hon hade 33 graviditetskilon att bli av med och bestämde sig för att gå ner med LCHF eftersom ”min syster, min killes tre systrar, deras män, hans mamma, moster och alla ‘normala’ människor i min omgivning levde efter LCHF”.

Några månader senare är 31 kilo borta och andra bantningsmetoder sågar hon vid fotknölarna. krönikan finns på nätet.

GI-människorna är ”maniska kring sin quinoa och sina bönor”, pulverfolket är”konstant trötta och utmattade, har hundögon och dreglar efter mat” och viktväktarna är ”förortstjockisar” som fortfarande tror på lightprodukter.

Artikeln avrundas med frågor och recept av och med Ulrika Davidsson.  Se bok

Läs krönikan på Katrins blogg.

D-vitamin

Intressant läsning: Artikel i Dagensmedicin.no. D-vitaminbrist kan ge muskelsmärtor, huvudvärk och trötthet. D-vitaminbrist har också knutits till cancer, neurologiska och psykiska sjukdomar.

Beställ gärna D-vitamin på Bodystore! Ange koden SPRINGTIME så får du FRI FRAKT! Gäller till 31/4 2011

LCHF-husmanskost : den goda vägen till hälsa och viktminskning

Nu har det kommit en ny bok med recept på husmanskost som följer LCHF

Vi samarbetar med Bokus som alltid erbjuder ett fraktfritt alternativ!

De erbjuder även mycket låga priser, snabba leveranser, stort sortiment och en möjlighet som present.

Present innebär

  • Fin_presentförpackning och etikett för hälsning
  • Levereras till privatpersoner inom Sverige
  • Kort leveranstid, boken finns i lager
  • Pris för presentförpackning och frakt: 49 kr

Läs mer här

Vecka 7 och 8 med LCHF

Viktnedgång 0 kg (Totalt 6 veckor -3,7 kg)

Midjemått 0 cm (Totalt 6 veckor -3 cm) Lite svårt att mäta…

Blodtryck 119/79, puls 56

Fredagar är min mätdag då jag kollar av vikt, midjemått och även blodtrycket eftersom jag har högt blodtryck om jag inte äter mina mediciner. Jag hoppas att kunna sluta ta medicin mot för högt blodtryck så småningom. Blodtryck hänger ihop med vikt så det ena ger det andra. Om LCHF kosten i sig påverkar vet jag inte.


Ingen viktminskning denna vecka. Följer kostråden ganska strikt tycker jag. Nån frukt i veckan är det enda jag avvikit med.

Men så länge jag mår bra av LCHF-kosten så fortsätter jag!

***

Lade även till vecka 8 då inget förändrats med vikt.

Vecka 6 med LCHF

Viktnedgång -0,6 kg (Totalt 6 veckor -3,7 kg)

Midjemått -0 cm (Totalt 6 veckor -3 cm) Lite svårt att mäta…

Blodtryck 138/86, puls 54


Viktminskning, kg

Fredagar är min mätdag då jag kollar av vikt, midjemått och även blodtrycket eftersom jag har högt blodtryck om jag inte äter mina mediciner. Jag hoppas att kunna sluta ta medicin mot för högt blodtryck så småningom. Blodtryck hänger ihop med vikt så det ena ger det andra. Om LCHF kosten i sig påverkar vet jag inte.


Har haft lite ont i magen denna vecka. Vet inte vad det beror på. I tisdags var det värst och då åt jag inte så mycket.

I övrigt läser jag på så mycket jag hinner om LCHF och gör så gott jag kan när det gäller att följa Annika Dahlqvists kostråd. Jag har snart läst ut hennes bok och hon skriver vettigt!

Doktor Dahlqvists guide till bättre hälsa och viktkontroll

Man blir taggad att detta är rätt modell när hon går igenom alla hälsovinster som hon fått rapporterat till sig på sin blogg (länk till höger). Detta är dock inga vetenskapliga bevis påpekar hon utan mer en anledning för fler läkare att sätta sig in i LCHF-kost.

Rapporter har kommit in om

Bättre tänder – kolhydrater är sockerkedjor – när man äter mindre mängd kolhydrater förbättras munhygienen. Jag var faktiskt själv vid kontroll som jag gör var 18:e månad vid tandläkare men denna gång var jag vid tandhygienisten istället och hon hade inget att anmärka på! Nu hade jag bara följt LCHF i 4 veckor då, men hon såg i allafall inget konstigt.

Jag började skriva en lista men nu hittade jag en bra sammanställning på Annikas blogg så jag använder den istället! Klicka på respektive länk så finns det mer info på Annika Dahlqvist blogg.

Sjukdomar som förhoppningsvis kan  upphöra att försämras, och förebyggas, om man ännu inte fått det, vid kostomläggning:

Det är ju fantastiskt om en så lätt sak som att lägga om sin kost kan förbättra hälsan för så många personer.

Det känns skoj att själv vara med och försöka denna väg som för mig dels är att gå ner i vikt och dels få lägre blodtryck utan medicinering. Jag får se hur det går för mig…

Mvh
Mats

Vecka 5 med LCHF

Viktnedgång +0,3 kg (Totalt 5 veckor -3,1 kg)

Midjemått -0 cm (Totalt 5 veckor -3 cm) Lite svårt att mäta…

Blodtryck 140/88, puls 56


Viktminskning, kg

Fredagar är min mätdag då jag kollar av vikt, midjemått och även blodtrycket eftersom jag har högt blodtryck om jag inte äter mina mediciner. Jag hoppas att kunna sluta ta medicin mot för högt blodtryck så småningom. Blodtryck hänger ihop med vikt så det ena ger det andra. Om LCHF kosten i sig påverkar vet jag inte.


Denna vecka har jag gått upp en aning och jag vet inte riktigt vad det beror på. Men jag tar det inte så ”hårt” utan ser den här omläggningen till LCHF på längre sikt. Vi får se hur det ser ut efter 6 månader.

Nu har jag börjat läsa Uffe Ravnskovs bok Fett och kolesterol är hälsosamt!  – Om gamla och nya kolesterolmyter

Klicka här för att beställa

A L L T I D  F R A K T F R I T T  M E D  E K O N O M I P A K E T !

Vecka 4 med LCHF

Viktnedgång -0,7 kg (Totalt 4 veckor -3,4 kg)

Midjemått -0 cm (Totalt 4 veckor -3 cm) Lite svårt att mäta…

Blodtryck 136/89, puls 52

Viktminskning, kg

Fredagar är min mätdag då jag kollar av vikt, midjemått och även blodtrycket eftersom jag har högt blodtryck om jag inte äter mina mediciner. Jag hoppas att kunna sluta ta medicin mot för högt blodtryck så småningom. Blodtryck hänger ihop med vikt så det ena ger det andra. Om LCHF kosten i sig påverkar vet jag inte.


Jag hade inte räknat med att gå ner hela 0,7 kg denna vecka. Det känns jättebra.

Jag håller på att läsa Annika Dahlqvists bok ”Doktor Dahlqvists guide till bättre hälsa och viktkontroll” som verkar lovande! Mycket bättre än hennes bloggbok.

Doktor Dahlqvists guide till bättre hälsa och viktkontroll

Denna vecka har jag ätit mindre. Min teori är att jag mentalt börjar anpassa mig till den nya kosten där man ju inte behöver äta lika stor volym mat som tidigare. Det gäller att lära sig att känna när man är mätt och det är jag nog ganska dålig på än så länge.

Jag har testat några LCHF-recept: Blomkålsmos och Moussaka bland annat. Jag tänker börja lägga upp recept som jag tycker är bra – om du har något eget recept så maila gärna det till mig! Adressen är forslag@lchf-online.se så skall jag provlaga.

mvh
Mats

Vecka 3 med LCHF

Viktnedgång -0,3 kg (Totalt 3 veckor -2,7 kg)

Midjemått -0 cm (Totalt 3 veckor -3 cm)

Blodtryck 135/85, puls 58

Fredagar är min mätdag då jag kollar av vikt, midjemått och även blodtrycket eftersom jag har högt blodtryck om jag inte äter mina mediciner. Jag hoppas att kunna sluta ta medicin mot för högt blodtryck så småningom. Blodtryck hänger ihop med vikt så det ena ger det andra. Om LCHF kosten i sig påverkar vet jag inte.


Jag trivs med LCHF-kost och mår bra! Ingen större viktminskning (0,3 kg) efter vecka 3 men jag är jättenöjd att jag gått ner överhuvudtaget.

Precis som tidigare har jag känt mig mätt hela tiden. Jag känner mig inte sugen på något mellan måltiderna. Något behov av potatis, bröd, ris eller sötsaker har jag inte känt dessa veckor. Inte ens semla trots att det var Fettisdagen i tisdags. Jag tog lite ostkuber istället.

Min syster lånade en bok av mig Ät fet mat! – bli frisk och smal med LCHF så nu är hon också på banan!

Ät fet mat! - bli frisk och smal med LCHF

Det är en bra första bok. Litsfeldt går in lagom på djupet hur allt hänger ihop. Annars tycker jag det är för tidigt att börja ”missionera” för LCHF efter bara 3 veckor. Jag vill själv få bevis för att detta fungerar. Ju mer jag läser desto mer övertygad blir jag dock.

På denna webbplats har jag lagt upp en menylänk Böcker där jag samlar alla böcker på svenska som jag stöter på och som har LCHF som inriktning. Gå gärna in och kika!

mvh
Mats